Alimentele bogate în fier
Pentru a-ţi fi mai uşor să incluzi o porție sănătoasă de fier în dieta juniorului tău, iată o listă a celor mai bogate alimente în fier, adecvate pentru micuţ. 
Moduri gustoase de a consuma mai mult fier dimineața, la prânz și seara!
Pentru a-ţi fi mai uşor să incluzi o porție sănătoasă de fier în dieta juniorului tău, iată o listă a celor mai bogate alimente în fier, adecvate pentru micuţ:
Ficatul de pui
Este una dintre cele mai bogate surse de fier, asigură-te însă că este bine gătit. Din cauza conținutului mare de vitamina A, cel mai bine este să serviți ficatul de pui nu mai des de o dată pe săptămână.
Carnea roșie (carne de vită)
Carnea roșie macră furnizează fier în cea mai ușor asimilabilă formă a acestuia. Doar asigură-te că o găteşti bine – dacă este încă roz, are nevoie de mai mult timp.
Alimente bogate în fier: Pește
Mult fier impreuna cu acizi grasi Omega 3 pentru o inima sanatoasa fac din peste o alegere nutritiva pentru pranz sau cina.
Alimente bogate în fier: Ouă
Ochiuri fierte, prăjite, omletă sau folosite în maioneză pentru sandvișuri – fiecare metodă este un câștig bogat în fier.
Alimente bogate în fier: Linte
O altă sursă multilaterală de fier. Perfect ca bază nutritivă delicioasă pentru supe și tocănițe.
Legume cu frunze verzi (spanac, broccoli)
Pentru a obține substanțele nutritive maxime, găteşte legumele la abur în loc să le fierbi.
Cereale Milupa Junior
Îmbogățite calciu, fier, zinc şi 10 vitamine de bază pentru creşterea sănătoasă a copilului, fără adaos de zahăr.
Alimente bogate în fier: Pâine integrală
Cu vitaminele B şi E, fibră și fier, pâinea integrală este o alegere gustoasă pentru copii. Servirea cantităților mici va contribui la dezvoltarea obiceiurilor sănătoase pentru mai târziu în viață.
Fructe uscate
Reprezintă o recompensă dulce perntru pitic, fiind în acelaşi timp o sursă de vitamina C ce contribuie la absorbția fierului.
Milumil Junior 1+ şi 2+
2 cănuţe de Milupa Milumil Junior contribuie la asgurarea necesarului zilnic de fier recomandat de Societatea Română de Pediatrie, pentru o creştere sanatoasă.
O altă metodă de a spori procesul de asimilare a fierului la copii este de a administra vitamina C concomitent, întrucât contribuie la absoarbţia fierului.
O idee bună este să îi oferi micuţului ocazional un pahar de suc de portocale diluat la masă. Roşiile şi ardeiul gras sunt de asemenea o sursă bună de vitamina C, la fel şi fructele delicioase de kiwi sau căpșuni suculente la desert.
